Para reduzir o risco de desenvolver demência

Para reduzir o risco de desenvolver demência

170
PARTILHE

 

A OPINIÃO de BEJA SANTOS;
Assessor do Instituto de Defesa do Consumidor;
Consultor do POSTAL

A associação Alzheimer Portugal tem desenvolvido ao longo dos seus trinta anos, que agora se comemoram, um intenso esforço para sensibilização de como devemos cuidar da nossa mente e estarmos atentos aos sinais de demência.

Num desses documentos de distribuição gratuita, considera-se haver dez sinais de alerta de demência: esquecimento de informações recentes, como datas importantes ou eventos; repetir a mesma pergunta várias vezes; perder capacidades de desenvolver e seguir um plano de trabalho; dificuldades em executar diversas tarefas diárias, a ponto de uma pessoa com demência poder ser incapaz de preparar qualquer parte de uma refeição; perda de noção de tempo e desorientação; dificuldades em perceber imagens visuais e relações espaciais; problemas de linguagem, dificuldades em acompanhar ou inserir-se numa conversa; trocar o lugar das coisas; alterações na capacidade de julgamento ou tomada de decisão; abandono do trabalho e da vida de relação; alterações de humor e de personalidade.

- Pub -

Esta associação de doentes crónicos também nos alerta para o que é a demência: a palavra é utilizada para descrever um grupo alargado de sintomas, que podem incluir a perda de memória, dificuldades de raciocínio de resolução de problemas, assim como alterações da linguagem, do humor ou do comportamento. A demência é causada por doenças do cérebro. A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência, constituindo cerca de 60 a 70% de todos os casos. A associação (geral@alzheimerportugal.org, telefone 213 610 460) em sido incansável no seu esforço de literacia em saúde junto de toda a opinião pública, divulgando mesmo os conhecimentos mais recentes sobre a doença de Alzheimer. E também noutra brochura gratuita nos dá sete dicas para reduzir o risco de desenvolver demência, a saber: manter o cérebro activo, pois assim fortalecem-se as ligações entre as células cerebrais, é uma excelente contribuição para uma mente saudável; um regime alimentar equilibrado, de acordo com os princípios da Roda dos Alimentos, respeitando as proporções do que devemos ingerir em hidratos de carbono, hortofrutícolas, proteínas, gorduras, lacticínios, vitaminas e sais minerais, é uma boa maneira de promover um cérebro saudável; não descurar a visita ao médico de família, fazer check-ups com regularidade, controlar a tensão arterial, o colesterol, os níveis de açúcar no sangue e o peso; exercitar o corpo, o mesmo é dizer andar, caminhar, andar de bicicleta, nadar, dançar, tudo faz bem desde que se use a prudência, deve-se colocar o corpo em movimento e fazer o coração bater com mais força; manter uma vida de relação, com a família e com os amigos, participar na vida associativa, em academias seniores, como voluntário, visitar quem precisa da sua companhia, e muito mais o que lhe dite a sua generosidade e sociabilidade; não desprezar os estilos de vida saudáveis: não fumar, beber com moderação, descansar e proteger a cabeça para reduzir os riscos de demência. Se assim proceder, no mínimo está a dar o seu melhor para reduzir qualquer forma de demência, não há melhor aposta para uma vida com qualidade, não acha?

(Artigo publicado no Caderno Cultura.Sul de Dezembro)

Facebook Comments

Comentários no Facebook